Aromaterapi vücutta kimyasal reaksiyonları tetikler. İştahın azaltılmasına yardımcı olurken aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır.

– Uçucu yağların koklanmasıyla mikroskobik moleküller hipotalamus olarak bilinen beynin bir bölümünü etkiler. Hipotalamus içinde önemli bir kontrol merkezi bulunmaktadır. Bu dürtü veya sinir kontrol merkezi “tokluk merkezi” olarak da bilinir. Bu bölge açlık veya tokluk duygularımızı kontrol eder.

– Aromaterapi bu bölgede tokluk mesajı oluşturarak daha az yemek yemeyi sağlar. Ayrıca stres ve olumsuz ruh halini de azaltır.

– Aromaterapi stres seviyelerinin azaltılmasına da yardımcı olur. Anksiyete ve depresyon için oldukça etkilidir. Stres nedeni ile kilo alınmasını önler. Olumsuz ruh halini ve kaygı hissini azaltır.

YAĞLAR

Reyhan: Tatlı ve yumuşak bir aromaya sahiptir. Özellikle de baş ağrıları ve migren tedavisinde tercih edilir. Çok çeşitli bir yağdır. Hamilelerin bu yağı kullanması uygun görülmez.

Bergamot: Strese bağlı cilt sorunlarında tercih edilen bir yağ türüdür. Rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. İştah açar.

Karanfil: Karanfil yağı spazm rahatsızlıklarında sıkça tercih edilir. Ferahlatır ve sakinleştirir.

Yasemin: Afrodizyak özelliğe sahiptir ve ruhsal sakinliği sağlar.

Lavanta: Küçük yaralara sürüldüğünde yarayı iyileştirir. Ağrılarda kullanılan en yaygın yağdır.

Limon: Gergin anlarınızda sizi sakinleştirecek bir yağdır. Solunum için de oldukça idealdir.

Gül: Afrodizyak yağlar arasındadır. Tonik olarak da tercih edilir.

Sandal Ağacı: Tütsülerde de kullanılan bir yağdır. Afrodizyak yağlar arasında yerini alır. Odanızdaki havayı tazelediği gibi ruhunuzu da tazeler.

Biberiye: Zihni harekete geçirir ve hafızayı güçlendirir.

Okaliptüs: Solunum yollarını açmak ve daha rahat nefes almak için tercih edebilirsiniz. Keskin kokusuyla yorgunluk halinden kurtulabilirsiniz.

Zencefil: Enerji veren ve kas ağrılarını alan organik aromaterapi yağları arasında yer alır.

- Kilo vermek için narenciye yağ karışımı:

Kilo kaybı sağlamada narenciye yağlar son derece etkilidir. Gerekli olan malzemeler şunlardır:

– 30 ila 35 damla greyfurt esansı

– 1 2 damla ylang ylang esansı

– 4 ya da 5 damla limon esansı

- Kilo vermek için naneli yağ karışımı:

Kilo kaybında nane yağı da yaygın olarak kullanılır. Gerekli olan malzemeler şunlardır:

– 10 ila 15 damla bergamot uçucu yağı

– 20 ila 25 damla nane esansı

– 1 damla ylang ylang esansı

- Kilo vermek için bitkisel uçucu yağ karışımı:

Kilo kaybı için bitkisel yağlardan da yararlanılabilir. Bu yağlar genellikle esansiyel yağlar ile karıştırılır. Gerekli olan malzemeler şunlardır:

– 15 ila 20 damla mercanköşk esansı

– 10 ila 15 damla fesleğen esansı

– Bir damla kekik esans

Greyfurt öz yağı aslında vücudunuzla birlikte çalışır ve vücudunuzun kahverengi vücut yağını parçalamasına yardımcı enzimleri harekete geçirir. Topikal olarak az miktarda cilde uygulandığında, greyfurt öz yağı mükemmel bir diüretik ve lenfatik uyarıcıdır. Selülitlere iyi gelir. . Bu nedenle greyfurt öz yağı, vücudunuzdaki yağların parçalanmasına yardımcı olan, tükürüğünüzdeki enzimleri aktive ettiği için vücudunuza yağ yakma ve kilo vermede yardımcı olabilecek en iyi yağdır.

Kilo kaybını destekleyen ikinci en iyi öz yağ tarçın öz yağıdır. Tarçın öz yağı, kan glikoz seviyelerini ve glükoz tolerans faktörü olarak adlandırılan herşeyi düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle tarçın öz yağı şeker hastalığı olan herkes için harika. Uzun vadeli kilo vermeye yardımcı olacak şekerin dengelenmesine yardımcı olur ve şeker alımı isteğini azaltır

Zayıflamayı destekleyen üçüncü öz yağ zencefil öz yağıdır. Zencefil, şeker isteğini azaltıp vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcıdır. Zencefilde bulunan bileşikler bağırsaklardaki hastalıklara neden olan iltihaplanmayı azaltmak ve tüketmekte olduğunuz vitamin ve minerallerin absorpsiyonunu sağlar.

Narenciye uçucu yağları, ardıç yağı, selvi ve rezene uçucu yağları yapılan banyo açlığı köreltir. Narenciye'de en büyük zayıflatıcı etki limon ve portakal yağında saklı. Metabolizmanın uyarılması ve hızlanması için paçuli, nane ve limon yağı önem taşıyor..

nane esansiyel yağı sadece kilo vermeye yardımcı değil, aynı zamanda tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip. Günlük koşuşturmadan gelen yorgunluktan kurtulmak için de yardımcı olur. Nane ve lavanta yağı koklandığında, alın bölgesine masaj yapıldığında migren ağrılarına iyi gelir.

tarçın, vanilya ve yeşil elma gibi aromatik yağları kaynamış suya birkaç damla katıp buharını solursanız iştahınızı azaltmaya yardımcı olur

MELEKOTU: Melekotu heyecan ve ruhsal stresi, akıl ve duygu dengesi hissi vererek teskin eder.Kaçılan problemler ile uğraşmaya motive eder.

ANASON : Canlılık hissi verir.

FESLEĞEN : Güçlendirici, uyarıcı bir yağ olan fesleğen konsantre olma zorluğu çekenler, dikkati kolayca dağılanlar, kararsızlık ve disipline olma zorluğu içinde olanlar için faydalıdır. Duygusal açıdan kırılgan olanlara güç verir ve düzenleyici olarak depresyon, endişe, histeri ve ruhsal yorgunluk tedavisinde kullanılır.

DEFNE : Hafif bir uyuşturucu olan defnenin yatıştırıcı etkisi vardır.

ASİLBENT : Asilbentin rahatlatıcı, iyileştirici ve yatıştırıcı bir etkisi vardır. En çok yalnızlık, üzüntü, endişe içinde olanlara faydalıdır. Endişelerden kurtulmaya yardımcı olur ve kendine güveni sağlar.

BERGAMOT : Moral yükseltici ve sakinleştirici bir yağ olan bergamot, öfke ve hayalkırıklığını giderir, özellikle endişe ile oluşmuş depresyonda mükemmel sonuç verir.

HUŞ : Uyarıcı bir yağ olan huş dinçlik verir ve ruhu canlandırır.

KARABİBER : Hayal kırıklıklarında dayanma gücü verir ve zihnin karar vermesini güçlendirir.Duygusal etkilere kayıtsız olan kişilerin daha sıcak bir ruh haline geçmelerini sağlar.

KAJUPUT : Zihinsel ve duygusal durgunluğa faydalı bir yağdır. Zihni uyarır, düşüncelerden uzaklaştırır, durağan duyguları uyandırır, bedeni ve zihni dengeler.

KAFUR : Kafur ruhu dengeleyerek, özellikle duygusal depresyonla birleşmiş gerilimi yatıştırır ve kayıtsızlıktan uzaklaştırır.

KARAMAN KİMYONU : Duygulara sıcaklık veren bir yağdır. Kendini kaybolmuş gibi hissedenlere yeni bir enerji hissi verir. Gerilim ve yorgunluktan uzaklaşma sağlar.

HAVUÇ TOHUMU : Fiziksel etkisi gibi, havuç zihin için de berraklaştırıcıdır.

SEDİR : Gerilimleri yatıştırır. Genellikle meditasyon aracı olarak kullanılır.

PAPATYA : Fiziksel ve ruhsal bir rahatlatıcı olan papatya, depresyon, korku, histeri ve gerilimi yatıştırır. Endişe içinde olanlar için yatıştırıcıdır. Tedirginlik, huzursuzluk,öfke ve sabısızlık durumlarında sükunet verir.

TARÇIN : Zindeleştiren bir yağ olan tarçın, yorgunluk ve güçsüzlük durumlarında faydalıdır.

CITRONELLA : Ruhu canlandıran bir yağ olan citronella, depresyonda olanlar için faydalıdır.

CLARY TOHUMU : Zihin ve düşünce ile ilgili bir çok rahatsızlıkta kullanılır. Normalden fazla aktif çalışan zihinlerde görülen zorlanma, aynı rüyaları görme, sinirsel zayıflık, karmaşık düşünce hissi, aşırı heyecan, panik ve klostrofobi durumları clary tohumuna hızla cevap verir. Kişilerin yaşamlarındaki problemlere daha geniş bir perspektiften bakmasına yardımcı olur, neşesizlik, depresyon ve kendine acıma eğilimi içinde bulunanların yüreklendirilmesinde yardımcı olur.

KİŞNİŞ : Zihni uyarıcı bir yağ olan kişniş, duyguları canlandırır ve ruhu tazeler. Hafızaya yardımcıdır.

KİMYON : Kimyon yağı zihinsel işlemleri uyarıcı, güçlü bir düzenleyicidir.

SELVİ : Rahatlatıcı bir yağ olan selvi, depresyonun hem acı hem de öfke, tedirginlik, aşırı konuşma şeklinde ortaya çıkan diğer yönünü iyileştirir. Büyük ve ani değişikliklerde, kişinin değişimi kabul etmesinde büyük destektir.

DEREOTU : Dereotu, kriz anlarında veya şok sonrasında olduğu gibi kişinin olaylara yenik düştüğü durumlarda kullanılır.

OKALİPTÜS : Kişiye konsantrasyon ve zihin açıklığı sağlar. Enerjilerin dengesiz olduğu durumlarda kullanılır.

REZENE : Sıkıntılı zamanlarda güç ve cesaret verir. Stresli zamanlarda tepki olarak yeme sonucu oluşan oburluk ve alkolizm için kullanılır.

FRANKINCENSE : Zihinsel ve duygusal etkileri için çok eski zamanlardan beri kullanılan Frankincense, karışıklık içindeki zihne tutarlılık ve düzen sağlar. Kendini güvende hissetmeme, kendini eleştirme, disiplin eksikliği, şüphecilik, takıntılı olma, yorgunluk ve cesaret eksikliği gibi durumların hepsi, bu yağın sakinleştirici ve aynı zamanda canlandırıcı etkisinden fayda sağlayabilirler.Frankincense, uzun süreli acı durumlarında ve bir şekilde geçmişe takılmış ya da orada kaybolmuş gibi görünen insanlarda faydalıdır. Korkuların her cinsi – hafif endişelerden panik ataklara kadar-bu yağ ile bir rahatlamaya dönüşür ve kabus, klostrofobi ve bilinmeyen şeylerden korkma durumları bu uygulamaya mükemmel cevap verirler.

GALBANUM : Devamlı değişen modları olan insanların özlerine dönmelerini sağlar.

SARDUNYA : Sardunya, manik depressif eğilimli kişilerde, zihni yeniden dengeler ve içe/ dışa dönüklüğün aşırı uçlarını törpüler,endişe ve depresyonu yatıştırır. Genellikle kişilik olarak çok katı olanlar sardunyanın etkilerinden yararlanabilirler.

GREYFURT : Kafa karışıklığı, kıskançlık ve hayalkırıklığı gibi olumsuz düşünce durumlarında ilaç olarak kullanılır. Greyfurt, bu durumları yok eder ve canlandırıcı karakteri ile kararsızlık, sürüncemede bırakma ve geçmiş için kaygılanma durumlarında fayda sağlar. Manik ve depressif arasında gidip gelen durumlarda yardımcıdır.

GUIACWOOD : Meditasyon için de kullanılan Guiacwood rahatlık ve ruhaniliğe teslim olma duygusu verir.

ÇÖRDÜKOTU : Nüfuz eden bir yağ olan çördükotu, bulanık zihne berraklık getirir. Gömülmüş duyguları odaklayarak duygusal acıyı azaltır.

IMMORTELLE : Şok, korku ve fobilerde faydalıdır.

YASEMİN : Yatıştırıcı ve canlandırıcı bir yağ olan yasemin, kendini uzak ve kopuk hisseden kişileri dünyanın daha gerçekçi bir görüntüsüne yakınlaştırır. Depresyon, üzüntü tedavisi ile güven aşılama, kayıtsızlık ve tembellikten sıyrılmanın sağlanmasında kullanılan ana maddedir. Duyguların bir yay gibi gerilerek, katılık, duygusal ifade eksikliği ve kıskançlık gibi belirtiler gösterdiği gergin durumlarda faydalıdır. Yasemin, endişeyi yatıştırır ve gelecek olaylardan korkanlara soğukkanlılık verir, aynı zamanda afrodizyak olarak da kullanılır.

ARDIÇ : Bedene olan etkisi gibi, ardıç zihin için de uyarıcı, berraklaştırıcı ve destekleyicidir. Zihnin gereksiz bilgilerden arındırılmasına yardımcı olurken, aynı zamanda endişe, depresyon, hafıza kaybı ve duygusal tükenmişlik durumlarında fayda sağlar.

LAVANTA : Lavanta düzenleyici bir ilaçtır. Bir moddan diğerine atlayan duyguları dengeler, endişe, panik ve histeriyi yatıştırırken depresyon ve halsizlik durumlarında kişiye canlılık sağlar. Uykusuzluk için genel olarak faydalıdır ve manik-depresyon tedavisinde kullanılabilir.

LİMON : Yanan bir kalbi ve zihni yatıştırır, tazeler. Düşüncelere berraklık sağlar.

LEMONGRASS : Enerji verici bir yağ olan lemongrass ruhu canlandırır, zihne ve duygulara hareket verir ve zihni daha güçlü konsantrasyonlara yöneltir. Dış dünyalarından bağımsız olarak can sıkıntısı çekenler için faydalıdır.

MERCANKÖŞK : Derin ruhsal travmaların seçimidir. Acının yalnızlığında kaybolanları rahatlatır, endişe,hiperaktivite, gerilim ve histeri durumlarında
zihni yatıştırır ve uykusuzluk vakalarında iyileştirici bir uyku alınmasına yardımcı olur.

MELISSA : Yatıştırıcı ve canlandırıcı bir yağ olan Melissa, duygusal blokların kişinin acı çekmesinde etken olduğu durumlarda faydalı bir ilaçtır. Şok, panik, histeri için kullanılır ve aşırı duyarlı kişileri yatıştırır. Acı içindeki kişiler bu yağ ile olumlu bir bakış açısı kazanabilirler.

MÜRRÜSAFİ : Güçlendirici ve yatıştırıcı olan Mürrüsafi duyguların kızışarak kişiyi güçsüzlük, kayıtsızlık ve dürtü eksikliğine sürüklediği durumlarda kullanılır.

NIAOULI : Niaouli zihni uyarır, duyguları yeniden canlandırır ve konsantrasyonu sağlar.

PORTAKAL : Enerjisi durgunlaşmış kişiler için yararlıdır. Kasvetli düşüncelerden ve can sıkıntısından arındırır, Olumlu bir bakış açısı sağlar ve enerji verir. Portakal yağı psikolojik gerilim ve strese karşı korunma sağlar.

KEKLİKOTU : Psikosomatik rahatsızlıkların tedavisinde faydalı olduğu düşünülmektedir.

PALMAROSA : Kişiye canlandırıcı bir tazelik verir. Yatıştırır ve düşüncelere berraklık verir.

MAYDANOZ : Maydanoz, idrar akışını arttırıcı etkisi yanısıra, aşırı yüklü zihinleri temizleme özelliği mevcuttur.

PATCHOULI : Dengeleyici bir yağ olan patchouli, nesnellik sağlar, espritüelliği arttırır, kararsızlık durumundaki zihne berraklık verir ve zihni karışık olanların akıllarını başına toplamasını sağlar. Endişeli olanları yatıştırırır.

NANE : Etkileyici ve uyarıcı bir yağ olan nane, zihni yabancı konulardan arındırır, öfkeden uzaklaştırır, zihinsel yorgunluk ve depresyon durumlarında enerji ve dinçlik verir. Kişinin sinirsel heyecan nedeni ile titrediği durumlarda faydalıdır, sinirsel güçsüzlükte güç sağlar. Nanenin etkileyici kokusu, şok ve histeri durumunda kişiyi yatıştırır.

PETIGRAIN : Yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir yağ olan Petigrain, bazı etkileri ile Neroliye benzer. Panik ve öfkeyi yatıştırır, depresyonda olanlara cesaret verir, zihni canlandırır, duygusal

karışıklığı azaltır.

ÇAM : Yorgun zihni güçlendirir ve canlandırır.

GÜL : Özelliklere kadınlara faydalı olan güçlü bir ilaçtır. Geçmişte kaybolmuş, duygularına aşırı bağlı, kendilerinin çok farkında olanlar ya da aşırı derecede ben-merkezli olan kişiler için faydalıdır. Üzüntü ve pişmanlık durumlarında yatıştırıcıdır, ruha neşe verir, acıyı ve depresyonu, özellikle de bu bir doğum sonrası yaşanırsa, iyileştirir.

BİBERİYE : Zihin ve duygulara berraklık verir, entellektüel yetileri biler ve birikmiş çöpleri temizler. Kendini hafıza zayıflığı ya da zihin karışıklığı şeklinde gösteren zihinsel fonksiyon kaybı durumunda kullanılır. Zihinsel berraklığın olmadığı ve kararsızlığın var olduğu durumlarda odaklanma sağlar ve bir tür koruma hissi verir. Histeri, tembellik, üzüntü ve “Pazartesi Sendromu”na biberiyenin canlandırıcı özellikleri ile yardımcı olunabilinir.

ROSEWOOD : Sinir sistemi üzerinde dengeleyici bir etkisi vardır. Bitkin,keyifsiz ve problemlerine fazlası ile boğulmuş olanları canlandırır.

SANDAL : Sandal, bir çok olumsuz duygusal durumla başa çıkabilir.Dinginlik veren bu yağ, saplantılar, gerginlik, gelecek olaylar ya da hata korkusu, emniyetsizlik, kendini eleştirme ve güven eksikliği ile kuşatılmış olanlar için bir nimettir.Üzüntü ve depresyonu yatıştırır, kedere yardımcı olur, zor şartlarda sebat sağlar. Bu yağda, geçmişteki olaylara gereğinden fazla bağlı olanlar, bağlayıcı ipleri kesmek için bir yol, içedönük kimseler ise rahatlama bulacaklar. Entellektüel çaba korkusu sandalın etkisi altında erir. Sandal kokusu kendini emniyetsiz hissedenlere korunma hissi verir, tekrarlayan rüya problemi olanlara yardımcı olur. Cinsel iktidarsızlık ve frijidite durumlarındaki kullanımı ile ünlüdür ve içgüdüsel duyuların gelişmesine yardımcı olur.

MİNEÇİÇEĞİ : Depresyon için kullanılabilen mineçiçeği, rahatlatıcı ve canlandırıcıdır.

VETIVERT : Ruhun hem derin hem de yüzeysel düzeylerine etkileri olan vetivert, zihne denge hissi verir.Stres ve gerilim sonucu oluşan problemleri yatıştırırır, özellikle sınav, dişçi öncesinde yaşanan korku benzeri durumlarda faydalıdır. Derin psikolojik problemleri olanlar, özellikle de aşırı hassas ve duygusal yaşamında fazla açık olanlar, vetivert kullanımı ile rahatlayacaklardır.

YLANG YLANG : Ylan ylang suçluluk, düşmanlık, sabırsızlık, kıskançlık, inatçılık, ağzı sıkılık, şüphecilik ve öfke gibi elastik olmayan aktif olumsuz duyguları yatıştırır. Uzak ve soğuk hissedenler için faydalıdır, kendilerini aşırı eleştirenlere ve güvensiz olanlara kendine değer verme hissi sağlar ve kolay telaşlanan mizaçları yatıştırır. Endişe, depresyon, uykusuzluk ve şok durumlarında faydalı olduğu gibi, geleneksel olarak cinsel iktidarsızlık ve firijidite durumlarında afrodizyak olarak kullanılmaktadır.

KOKULAR

Karabiber: Keskin ve baharatlı bir kokuya sahiptir. Dolaşım sistemini harekete geçirici özelliği vardır. Kas ağrılarını hafifletir. Ciltte oluşan yaraları kan dolaşımını hızlandırarak iyileştirdiği bilinir.

Lavanta: Keskin kokusu ile ruhu ve bedeni ferahlatır. İştah kapatır.

Okaliptüs: Solunum yollarını açmak ve daha rahat nefes almak için tercih edebilirsiniz. Keskin kokusuyla yorgunluk halinden kurtulabilirsiniz.

İştah kapatıcı kokular:
İştah merkezini sakinleştirici, iştah merkezine baskılayıcı bir etki gösteren kokular.
Yeşil elma kokusu
Nane kokusu
Zerdeçal kokusu

Tarçın, vanilya ,portakal, bergamot kokusu iştah açar.

Muz kokusu iştah kapatır.

Greyfurt kokusu iştah kapatır. Sarımsak kokusu iştah kapatır.

. Rezene kokusu beyninizi kandırarak iştahınızı bastırır ve daha az yemenize neden olur.

. Sarımsak ve soğan gibi gıdaların güçlü, keskin kokusu yiyeceklerden küçük ısırıklar almanıza neden olur. Küçük ısırıklarla yemek daha az yemenizi sağlar.

. Zeytinyağının sadece kokusu, doymasanız bile tok hissetmenize neden olabilir.

Böğürtlen, frambuaz , çilek , mandalina , portakal çiçeği, şeftali, liçi, misket limonu gibi pek çok türü bulunan bu parfüm çeşidi sizi iyi hissettirse de diyetinizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Tarçın, vanilya ya da portakal, gibi hammaddelerin yoğunlukta olduğu bir parfüm kullanıyorsanız işiniz daha zor. Çünkü bu kokular iştah açar.

Bergamot kokusu iştah açar.


Mersin Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!