~~ Aşağıda size taburcu olmadan önce gösterilen hareketleri sabah kalkınca, öğleyin, akşamüstü ve gece yatmadan önce onbeşer kez yapınız (Günde dört kez). Bu egzersizler iyileşmenizi hızlandıracaktır.

1) Omuzlarınızı dairesel olarak sırasıyla öne ve arkaya doğru çeviriniz.

2) Kollarınızı yanlara açarak dairesel olarak sırasıyla öne ve arkaya doğru çeviriniz.

3) Kollarınızı başınızın üzerinde birleştiriniz sonra yana bırakınız.

4) Başınızla sırasıyla saat yönünde ve tersi yönde dairesel hareket yapınız.

5) Başınıza sırasıyla önden, arkadan ve yanlardan ellerinizle kuvvet uygulayınız ve başınızla elinizi itmeye çalışınız.

6) Sabah kahvaltı ve akşam yemek sonrası 20-30 ar dakika evden dışarı çıkarak tempolu yürüyüş yapınız.

Banyo yapabilirsiniz, merdiven çıkabilirsiniz, ufak tefek ev işlerinizi yapmanızda sakınca yoktur.

Yerden birşeyi çömelerek alınız, ağır yük kaldırmayınız.

Yukarı uzanarak ve öne eğilerek uzun süre iş yapmayınız.

Lütfen ideal kilonuza bir an önce inmek için gayret gösteriniz.

Sigara içmeyiniz!


Bursa Beyin Cerrahi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!