ÇOCUKLARDA UYKU SORUNU

Uyku; büyüme ve gelişme için en önemli faktörlerden biridir. Çünkü büyüme hormonu en çok uyku sırasında salgılanır. Bu nedenle, bebeklerin ve çocukların uyku düzenine özen gösterilmesi gerekir.

Ancak; bazı durumlarda bebekler ve çocuklar uyumakta zorluk yaşayabilirler. Örneğin;

Çocuk aç olabilir ya da fazla tok olabilir.

Gaz sancısı olabilir.

Bebeklerde kolik belirtiler olabilir.

Yatağı vücut tipine uygun olmayabilir.

Gün içinde çok uyumuş olabilir.

Gündüz yorulacak kadar fiziksel aktivite yapmamış olabilir.

Evde anne ve babanın belli bir uyku düzeni olmayabilir, dolayısıyla çocuğun model alacağı bir ortam yoktur.

Çocuğun rahat uyuması için gerekli ortam sağlanamıyor olabilir.(Yüksek sesle konuşma, televizyonun sesini çok açma vb)

Uykusunda korkuyor olabilir. Bu nedenle uyumuyordur, çünkü her uyuduğunda yine korkacağını düşünür.

Özellikle çalışan anne babaların çocukları, anne babalarını özledikleri için onlarla daha fazla zaman geçirmek için uyumak istemezler.

Anne babalara öneriler:

Çocuğu aç bırakmayın.

Uyumadan önce sıkıntı verecek ağır yiyecekler yedirmeyin.

Gaz sancısı olup olmadığından emin olun.

Bebeğiniz kolik ise, onu rahatlatıcı masaj yapın, müzik dinletin, onunla konuşun.

Gün içinde çok uyumasına izin vermeyin, 2 yaşından büyük çocuklar için günde 2 saat öğlen uykusu yeterlidir.

Gün içinde yorulup enerjisini harcayabileceği etkinlikler yapmasına fırsat verin.

Evde belli bir uyku düzeni sağlayın ve siz de bu düzene uyun.

Çocuğun uyku saatlerinde evde olmaya özen gösterin. Ev ziyaretlerinizi ve diğer işlerinizi buna göre ayarlayın.

Çocuğun uyku saatlerinde yüksek sesle konuşmamaya, televizyonun sesini çok açmamaya özen gösterin. Çünkü çocuğun aklı sizde kalır ve uykuya dalamaz.

Çocuğun uyku ortamını değiştirmeyin. Bir gün bir odada diğer gün başka bir odada uyumasın. Kendine ait bir odası olmasa da, her gün aynı ortamda uyutun.

Uyku saati yaklaşmadan önce çocuğu uyarın. Bu, kendini uykuya hazırlamasına yardımcı olacaktır.

Uykudan önce ılık bir duş almasını sağlayın.

Uyuması için ilaçlar ya da bitki çayları kullanmayın. Bunların yerine ılık bir bardak süt daha etkili ve besleyici olacaktır.

Çocuğunuz uyku için hazırlandığında ve yatağına yattığında, onu kutlayın.

Uykuya dalmadan önce ona kısa hikayeler okuyun ya da odasında hafif bir müzik çalın.


Ankara Çocuk Gelişim Uzmanı uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!