2019 koronavirüs hastalığı (COVID-19) salgını insanlar için stresli anlar yaşatabilir. Bir hastalık hakkındaki korku ve endişe bunaltıcı olabilir ve yetişkinlerde ve çocuklarda güçlü duygulara neden olabilir. Stresle başa çıkmak sizi, önem verdiğiniz insanları ve topluluğunuzu güçlendirir.

Ruhsal Olaylar ve Ruhsal Durum ile Organik olaylar arasındaki ilişkiler ,İnsan Organizmasının bütünlüğü düşünülürse kuşkusuz kabul edilmesi gereken bir gerçektir.Ancak bu ilişkileri incelemeye yaklaşım şekli de bilimsel olmalıdır.Sağlık Bakanımızın son açıklamasından sonra, ülkemizde de paniğe yol açıp, psikolojik açıdan her yaşta etkisini göstermiştir.

Sosyal medyanın kullanım sıklığına bakıldığında, insanların sürekli salgın hakkında doğru yanlış birçok bilgiye maruz kaldığını görebiliyoruz. Konu hakkında paylaşılan görseller ve yazılan yazılar insanlar üzerinde yüksek düzeyde stres, korku, panik ve endişe uyandırırken; fobiler, uyku problemleri, beslenme sorunları ve obsesif düşünceler gibi rahatsızlıkların artmasına sebep oldu.

işini evden takip edebilenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Mümkün olduğunca evden çıkmamaya gayret gösteriliyor. Sonuç olarak insanlar günlük rutinlerini sürdürmekte zorlanıyor ve bu durum her gün daha da artarak devam edecek gibi gözüküyor.

Herkes stresli durumlara farklı tepki gösterir. Salgına nasıl yanıt vereceğiniz, geçmişinize, sizi diğer insanlardan farklı kılan şeylere ve yaşadığınız topluluğa bağlı olabilir.

Hastalığın stresine daha güçlü tepki verebilecek insanlar şunları içerir:

COVID-19 için daha yüksek risk altında olan yaşlı insanlar ve kronik hastalıkları olan kişiler

Çocuklar ve gençler

Doktorlar ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları veya ilk yanıt verenler gibi COVID-19'a yanıtta yardımcı olan kişiler

Madde kullanımıyla ilgili sorunlar da dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları olan kişiler

Bulaşıcı hastalık salgını sırasındaki stres şunları içerebilir:

Kendi sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı hakkında korku ve endişe

Uyku veya yeme düzenindeki değişiklikler

Uyku veya konsantre olma zorluğu

Kronik sağlık sorunlarının kötüleşmesi

Alkol, tütün veya diğer ilaçların artan kullanımı

Kendinizi desteklemek için yapabileceğiniz şeyler

Sosyal medya da dahil olmak üzere haberleri izlemek, okumak veya dinlemek için mola verin. Pandemi hakkında tekrar tekrar işitme rahatsız edici olabilir.

Vücüduna dikkat et. Derin nefesler alın, gerin veya meditasyon yapın. Sağlıklı, dengeli yemekler yemeye çalışın, düzenli egzersiz yapın, bol miktarda uyku alın ve alkol ve uyuşturuculardan kaçının.

Gevşemek için zaman ayırın. Hoşunuza giden başka aktiviteler yapmaya çalışın.

Başkalarıyla bağlantı kurun. Endişeleriniz ve nasıl hissettiğiniz konusunda güvendiğiniz insanlarla konuşun.

EBEVEYNLER İÇİN

Çocuklar ve gençler, kısmen, etraflarındaki yetişkinlerden gördükleri şeylere tepki verirler. Ebeveynler ve bakıcılar COVID-19 ile sakin ve güvenli bir şekilde başa çıktıklarında, çocukları için en iyi desteği sağlayabilirler. Ebeveynler, daha iyi hazırlanmışlarsa, özellikle çocuklar olmak üzere çevrelerindeki diğer kişilere daha güven verici olabilirler.

Tüm çocuklar ve gençler strese aynı şekilde tepki vermez. İzlenmesi gereken bazı yaygın değişiklikler şunlardır:

Küçük çocuklarda aşırı ağlama veya tahriş

Büyümüş davranışlarına dönme (örneğin tuvalet kazaları veya yatak ıslatma)

Aşırı endişe veya üzüntü

Sağlıksız yeme veya uyku alışkanlıkları

Gençlerde sinirlilik ve “davranma” davranışları

Kötü okul performansı veya okuldan kaçınma

Dikkat ve konsantrasyon zorluğu

Geçmişte gerçekleştirilen faaliyetlerden kaçınma

Açıklanamayan baş ağrısı veya vücut ağrısı

Alkol, tütün veya diğer ilaçların kullanımı

Çocuğunuzu desteklemek için yapabileceğiniz birçok şey var

COVID-19 salgını hakkında çocuğunuz veya çocuğunuzla konuşmak için zaman ayırın. COVID-19 hakkındaki soruları yanıtlayın ve çocuğunuzun veya çocuğunuzun anlayabileceği şekilde paylaşın .

Çocuğunuza veya çocuğunuza güvende olduğundan emin olun. Kendilerini üzgün hissettiklerinde sorun olmadığını bildirin. Sizden nasıl başa çıkacaklarını öğrenebilmeleri için kendi stresinizle nasıl başa çıkacağınızı onlarla paylaşın.

Ailenizin sosyal medya da dahil olmak üzere etkinliğin haber kapsamına maruz kalmasını sınırlayın. Çocuklar duyduklarını yanlış yorumlayabilir ve anlamadıkları bir şeyden korkabilirler.

Düzenli rutinlere ayak uydurmaya çalışın. Okullar kapalıysa, öğrenme aktiviteleri ve rahatlatıcı veya eğlenceli aktiviteler için bir program oluşturun.

Rol model ol. Mola verin, bolca uyuyun, egzersiz yapın ve iyi besleyin. Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun.

Sekonder travmatik stres (STS) reaksiyonlarını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:

STS'nin travmatik bir olaydan sonra ailelere yardım eden herkesi etkileyebileceğini kabul edin.

Fiziksel (yorgunluk, hastalık) ve zihinsel (korku, yoksunluk, suçluluk) gibi belirtileri öğrenin.

Siz ve ailenizin pandemiye cevap vermekten kurtulması için zaman tanıyın.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, egzersiz yapmak veya kitap okumak gibi hoşunuza giden kişisel bakım etkinliklerinin bir menüsünü oluşturun.

COVID-19'un medyada yer almasından mola verin.

COVID-19'un salgından önce yaptığınız gibi ailenize ve hastalarınıza bakım yeteneğinizi etkilediğini düşünüyorsanız veya bunalıyorsanız, yardım isteyin.


İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!