Covid 19 pandemisi nedeniyle çoğumuz kendimizi sosyal ortamlardan izole etmekteyiz. Özellikle enfekte olma veya başkalarına bulaştırma kaygısından ötürü evlerden çıkmıyoruz. Bu durumun beraberinde getirdiği yalnızlık duygusuna bir çoğumuz belkide hazırlıksız yakalandık. Kronik hastalığa sahip çoğu insan uzun süre evde kalmanın nasıl olduğuna dair fikir sahibi iken sürekli dışarı çıkmaya alışkın olan diğer kesim için bu dönem oldukça zor geçebiliyor. 2017 yılında yapılan ve 1960-2017 yıllarını kapsayan bir derleme çalışmasında sosyal izolasyon, yalnızlık ve ölüm değişkenleri arasında anlamlı bir sonuç ortaya çıkmaktadır. Bu sebeple bu dönemde ruh sağlığımıza dikkat etmemiz yararlı olacaktır. Bir yandan içerde kalmak ve sosyalleşememek öte yandan ise virüsü almamak için mücadele vermek,insanda haklı olarak stresi tetiklemektedir. Bu durum anksiyete ve depresyonun ortaya çıkma ihtimalinide arttırmaktadır. Bu sebeple bu dönemde önleyici bir takım etkinliklerde bulunmak yararlı olacaktır:

✔Günlük bir etkinlik programı oluşturun ve bu programa bağlı kalmaya çalışın

✔Fiziksel aktiviteleri arttırmak bu süreçte iyi gelebilir(yoga,pilates veya kapının önünde yürüyüş yapmak)

✔Hayatda anlamlı birşeyler yapmak,hedefler belirlemek(online eğitimlere,gönüllülük yapmak)

✔Sevdiklerinizle iletişimde kalmak(facetime,mektup yazmak,telefonda görüşmek)

✔Kendimize komfor alanı oluşturmak(banyo yapmak,sağlıklı yemekler yapmak,bitki çayları içmek)

Projeler hazırlamak (dolap düzenleme,duvar boyama,oda düzenini değiştirme) vb etkinlikler iyi gelebilir.


İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!