EMZİKLİLİK DÖNEMİNDE BESLENME; EMZİKLİLİKTEKİ BESLENMENİN ÖNEMİ VE AMACI

1- Annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılayarak vücudundaki besin ögesi yedeğini dengede tutmak
2- Dölün normal büyümesi ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin ögelerini tam olarak karşılamak.

Lohusalıkta bebeğin yeterli ağırlık kazanımı ve yeterli süt salınımı için, ( şişmanlık riski göz önünde tutularak ) anneye ek olarak enerji, protein, vitamin ve mineral destekli beslenme önerilir. 800cc /gün süt verimi için 600-800 kal eklenmelidir.

YENİ DOĞAN BEBEK İÇİN ANNE SÜTÜ YETERLİDİR!

Bebek için en ideal besin ANNE SÜTÜDÜR! Başarılı bir emzirme (Bebeğin yeterli kilo alması ile görülebilir )

Annenin süt verimi;

Bedensel etmenler ( yeterli ve dengeli beslenme )

l Psikolojik etmenler

l Doğum öncesi etmenler

l Doğum sonrası etmenler

l Hormonal faktörlerden etkilenmektedir.

Prolaktin – Oksitosin salınımı bebeğin emmesi ile başlar,doğumdan itibaren ilk 30 dakikada bebek ANNE SÜTÜ ile beslenmeye, emzirilmeye başlamalıdır !!!

Doğumdan sonraki ilk yarım saatte cilt teması başlamalıdır!

ANNE SÜTÜ

l Erken doğan bebeğin anne sütü de bebeğe yeterli beslenmeyi sağlar.

l Anne sütü kalsiyum ve demirin emilimini arttırır.

l İnek sütü, B-laktoglobulin içerir ki bu madde alejik olabilir.

Anne sütü, immun sistemle ilgili maddeleri içermesi nedeniyle (Ig G ve Ig M, laktoferrin, lizozim , laktobisillus bifidus ) savunması tam gelişmemiş bebeğin çeşitli hastalıklara karşı korunmasında önemli rol oynar.

Bebekle anne arasında iletişim sağlar.

l Ekonomiktir.

l Hazırdır , pratiktir.

l Mikropsuzdur.

GEBELİK SÜRESİNCE ( EMZİKLİLİK İÇİN ) SÜT VERİMİNİ ARTTIRMAK İÇİN ALINACAK ÖNLEMLER

** Doğumdan önce emzirme tekniği öğretilir

** Doğumdan sonraki ilk 1 saatte ANNE SÜTÜ ile beslenmeye başlanmalı meme boşaltılmalıdır.

** Süt üretimi ortalama 1 hafta sonra belli bir düzeye gelir

** Gebe ve emzikliler en az 3 öğün beslenirler

** Gaz yapıcı besinler diyetten çıkarılmalıdır

** Ödem varsa tuz kısıtlanır

** Alkol, sigara ve kızartma diyetten çıkarılır

** Süt, taze meyve suları içilmelidir

** Yumurta mutlaka tüketilmelidir

** Et yerine haftada 1 kez karaciğer önerilir

** Şeker yerine pekmez alınmalıdır

** Günlük 2-3 litre su içilmesi önerilir

Emzikli kadınlar için günlük olarak alınması gereken besin ögesi miktarları

Enerji ve besin ögeleri Gebe olmayan kadınlar Emzikli kadınlar(Ek)

l Enerji kkal/gün 20-30 kkal/kg/gün 600-800

l Protein (g/gün) 0,87 g/kg/gün 15

l Sıvı 1,5ml/kkal/gün 3000ml/gün

l Kalsiyum(mg/gün) 500 500

l Fosfor(mg/gün) 800 400

l Demir(mg/gün) 28 5

l İyot(Mcg/gün) 150 50

l Çinko(mg/gün) 15 25

l A vit(IU/gün) 5000 300

l Dvit (IU/gün) 400 -

l Evit (IU/gün) 15 -

l Kvit (IU/gün) 140 -

l Cvit (mg/gün) 50 30

l Tiamin(mg/1000kkal/gün) 0,4 0,4

l Riboflavin (mg/gün) 1,2 0,6

l Niasin (mg/1000kkal/gün) 6,6 5,0

l Folikasit(Mcg/gün) 400 100

l B6 vit (mg/gün) 2,0 0,5

l B12 vit (mg/gün) 3,0 0,5

EMZİKLİLİK İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI

l Kahvaltı: 1 su bardağı süt (şekerli Ca ile zenginleştirilmiş)

1 yumurta veya 1 kib. kut.kadar peynir (30 gr)

5 adet zeytin (15gr)

1-2 ince dilim ekmek

1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel

1 adet meyve , 1 havuç veya domates

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon etli sebze yemeği ( sebzeli köfte, tavuk, balık)

1 porsiyon pilav veya makarna

1 kase yoğurt veya ayran

1 ince dilim ekmek

Mevsim salatası

Ara Öğün: 1 kib. kut.kadar peynir (30 gr)

Ekmek

Domates veya meyve

Akşam : Çorba( tarhana,mercimek.sebze veya yoğurtlu çorbalar)

60-90gr et,tavuk,balık veya kıymalı sebze yemeği

1 kase toğurt veya sütlü tatlıla

1 porsiyon z.yağlı sebze yemeği

Mevsim salata

1 adet meyve

1 dilim ekmek

Yatarken: 1 bardak süt veya sütlü tatlılar veya yoğurt

*** Yemek aralarında, ıhlamur, nane, papatya, vb bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir

*** Günlük 2-3 litre su içilmelidir !!!

BAŞARILI BİR EMZİRME İÇİN UYULMASI GEREKEN KURALLAR

1- Emzirme aksatılmamalıdır

2- Eller sabunlu su ile yıkanır

3- Anne rahat pozisyonda olmalıdır

4- Meme başı kaynamış ılık suyla veya %5’ lik karbonatlı su ile silinmelidir.

5- Meme başı hafifçe bastırılır

6- Bebeğin altı temiz olmalıdır

7- Emzirme sonrası gaz çıkarılmalıdır

8- Süt kaldı ise sağılarak boşaltılır

9- Psikolojik durum süt salgısını etkiler

10- Alınan ilaçlara dikkat edilmelidir.

11- Emme refleksi memenin bebeğin ağzına yerleştirilmesi ile başlar, bebeğin ağzına birkaç damla ile süt tattırılarak emmesi sağlanabilir.

12- İlk aylarda bebek istedikçe sık aralıklarla saat tutmadan meme boşalana kadar emzirilmelidir.

LOĞUSA ANNEYE PRATİK ÖNERİLER

** Anneler eski kilolarına dönmede acele etmemelidirler ( İlk 6 ay zayıflama programı almak uygun değildir.)

** Lohusalara zayıflama diyeti yerine unlu, yağlı ve şekerli besinleri aşırı almamaları salık verilir.

** Kalsiyum yönünden zengin olan süt- yoğurt ve peynir belirtilen miktarda düzenli olarak tüketilmelidir.

** Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmemelidir.

** D vit. besinlerde bulunmaz güneş ışınlarının cilt ile direkt teması ile sağlanır, emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir.

** Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.

** Kansızlığa neden oldukları için yemeklerle birlikte çay içilmemelidir, çay açık ve limonlu olarak yemeklerden en az 2 saat sonra içilmeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

** Hazır meyve suları, gazoz, kolalı içecekler yerine taze meyve suları,ayran, limonata içilmelidir

** Kansızlığın önlenmesi için şeker yerine pekmez tüketilmelidir.

** Tarım ürünlerine haşere ilaçları atıldığından sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.

Günlük 2-3 litre su içilmelidir !!!

ANNE SÜTÜ İLE İNEK SÜTÜNÜN BESİN ÖGESİ İÇERİKLERİ

Anne Sütü (100 cc) İnek Sütü (100 cc)

Enerji 67 66

Protein 1,2 3,3

Yağ (gr) 3,8 3,7

CHO 7 5

Ca (mg) 33 125

Fe (mg) 0,15 0,10

A vit ( IU) 2500 1025

D vit (IU) 22 14

Kazein : %33 %85

Lakto albumin %67 %15</

Uzman Diyetisyen

Zühal AYNACI BAYEL ( Hastalıklarda Diyet Tedavisi Uzmanı )


Mersin Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!