Bulantı –Kusma Dönemi;

§ Yeme içme olayını hızlı geçiştirmeyiniz

§ Öğünlerinizi az ve sık yemeye gayret ediniz

§ Bulantı olduğu zamanlarda su ve sıvı gıdaları yemeklerle beraber almayınız

§ Yağlı , tatlı ve kızartılmış besinleri tercih etmeyiniz

§ Alacağınız gıdaların ılık veya soğuk olmasına dikkat ediniz

§ Kokusuz yiyecekler tercih ediniz

§ Bulantı dönemlerinizde yemeğin hazırlandığı ortamda bulunmayınız

§ Sabah bulantılarınız oluyorsa yağsız tost bisküvi, kraker gibi kuru gıdaları tercih ediniz

§ Yemekten sonraki 2 saat içinde yatmayınız

§ Kusmalardan sonra ağızınızı iyice yıkayarak , naneli veya aromalı drajelerden kullanın

§ Yoğun bulantınızın olduğu dönemlerde çok sevdiğiniz yiyecekleri almaktan kaçının

§ Bulantı anında derin nefes alıp verin

§ Yemeklerden sonra sessiz bir ortamda dinlenin

§ Sıkan dar kıyafetler giymeyin

§ Sürekli bulantınız varsa kendinizi oyalayacak aktiviteler yapınız

§ Bulantı ve kusmanızın şiddetli olduğu dönemlerde 3-4 saat süreyle bir şey almayıp sıvı gıdalarla beslenmenize devam ediniz

KABIZLIK DURUMU;

§ Bol miktarda ve özellikle ılık sıvı almaya gayret ediniz

§ Posa bırakan gıdaları tercih ediniz

§ Tolere edebileceğiniz aktiviteleri yapınız

§ Dışkılamak için zaman ayırınız

§ Öğünleri hep aynı zamanlarda yemeye gayret ediniz

İSHAL;

§ Lifli gıdaları tercih etmeyiniz

§ Acılı ve baharatlı iyecekler ile alkollü içeceklerden kaçınınız

§ Günde en az 3 litre sıvı almaya çalışınız

§ Posası az , sindirimi kolay ve potasyumdan zengin gıdaları tercih ediniz

§ Sık ve az yemeye dikkat ediniz

§ Sıcak ve soğuk yiyecekleri almayınız

§ Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durunuz


İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!