Ben çok sağlıklı beslenmiyorum ama kilo alıyorum / veremiyorum diyorsanız o zaman sebeplerini hep beraber inceleyelim

Kilo vermek için kalori açığı oluşturmanız gerekmektedir.

Bir besinin sağlıklı olması onun sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez kalori açığını oluşturmazsanız kilo veremezsiniz hatta kaloriyi fazla alırsanız yağlanırsınız.

Kuruyemişler çok sağlıklıdır ama 100 gramı 500-600 kalori arasında olduğu porsiyon kontrolü önemli kilo vermenizi engelleyebilir.

Meyve suları sıkmak, smoothie yapmak sağlıklı gibi görünebilir ama yüksek miktarda fruktoz ve kalori içerir.

Bir Besinin ”Fit,şekersiz,glutensiz” başlıklığı adı altında satılması kalorisini azaltmaz etiketleri okuyarak porsiyonları ayarlamanız gerekmektedir.

Zeytinyağı,fındık yağı,avakado yağı vs. yağları çok sağlıklılardır fakat 1 gr başına 9 kalori içerdiğini unutmadan kontrollü şekilde tüketmek gerekir.

Detoks programlarıyla vücudunuzu temizlediğinizi düşünebilirsiniz fakat detoks diye bir diyet türü yoktur.Uzun vade uygulamanız metabolizma hızınızı kalıcı olarak %10-20 düşebilir.

Sorularınız İçin DM veya E-posta üzerinden mesaj atabilirsiniz.

Ücretsiz ön görüşme için profilimdeki arama butonundan randevu alabilirsiniz.


Antalya Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!