1. Sağlıklı Yaşam

2. Who Dünya Sağlık Örgütü’ne göre Dünyada ölüm sebepleri.

%60 Kalp ve Damar Hastalıkları
%30 Kanser
%10 Diğer

3. Kalp damar hastalıkları

Dolaşım sistemi, kalp ve damarlardan oluşan 96.000 km uzunluğunda bir boru hattıdır. Bu sistem kan akımının sürekli olmasını sağlar.
Hastalık nedenleri:
Basınç (Tansiyon) yükselmesi, düzensizliği.
Damar kesitinin daralması.
Kanın yoğunluğu.

4. Mehmet Öz’ün açıklamaları


Tavsiye edilen günlük besin alım miktarı (RDA) nedir?

Tavsiye edilen günlük besin alım miktarı (RDA= Recommended Dietary Allowences) belli yaşta ve cinsiyetteki hemen hemen bütün sağlıklı insanların beslenme ihtiyaçlarını karşılayacak ortalama günlük besin alım miktarıdır. Geçmişte, birçok besinin önerilen besin alım miktarı (RDA) raşitizm (D vitamini azlığı) ve skorbüt (C vitamini azlığı) gibi hastalıkları önlemek için gereken seviyeyi gösterirdi. Günümüzde, önerilen besin alım miktarı (RDA) aynı zamanda osteoporosis ve kalp hastalıkları gibi kronik bazı hastalıkları önleme hedefini de gözetmektedir. Bir besinin önerilen besin alım miktarı (RDA), tahmini ortalama ihtiyaç (EAR = Estimated Average Requirement) kullanılarak hesaplanır. Tahmini ortalama ihtiyaç (EAR), belli bir yaştaki ve cinsiyetteki sağlıklı bireylerin yarısının ihtiyaçlarını karşılayacağı tahmin edilen günlük ortalama besin alımını ifade eder.

RDA değerleri; beslenme alışkanlıkları, iklim ve diğer bölgesel faktörler dolayısıyla ülkeler arasında farklılıklar gösterir.

Prof. Dr. Mehmet ÖZ’ün kalp sağlığı için her gün mutlaka alınmasını önerdiği vitamin ve minerallerin günlük miktarları:

A Vitamini : 25.000 Ünite
E Vitamini : 400 IU
Folik Asit (B 9) : 400 mg
C Vitamini : 1.000 mg*
Kalsiyum : 1.000 mg**
Magnezyum : 400 mg***

B kompleks, selenyum, çinko ve bakır içeren multivitaminler :

Omega 3 (Alfa Linoleik Asit ALA) , EPA/DHA yağ asitleri : 1 mg
Vücudumuz Omega-3 yağ asitlerini üretmez, beslenme yoluyla alınması gerekir.
EPA = Ekosapentaenoik asit: Sinirlerin mesajları etkili göndermesini sağlar.
DHA = Dokosaheksaenoik asit: Hafızayı, öğrenmeyi ve konsantrasyonu geliştirir.
EPA ve DHA beraber kalp hastalığı riskini azaltır. Vücuttaki enflamasyonu (Ödem) azaltır ve dolayısıyla enflamasyonun sebep olduğu hastalıkları önler.

C vitamini, E Vitamininin etkinliğini arttırır, damar tıkanma riskini azaltır, yararlı kolesterolü yükseltir.

Kalsiyum, osteoporoza karşı etkili ve yüksek tansiyonluların yakın dostudur.

Magnezyum, düzensiz kalp ritimlerini önler, damarları genişletir.


İstanbul Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!